一、行程概览与核心建议
本路线跨越河北、山西、陕西、青海至西藏，总里程约3600公里，建议安排10-15天。核心建议：优先选择青藏线（G109）进藏，路况相对稳定；出发前务必进行车辆全面检修，并备好防滑链、氧气瓶、抗高反药物；旅行季节以5-10月为佳。
二、分段行程规划
第一阶段：丰宁至西宁（约2-3天）
- Day1：丰宁-张家口-呼和浩特（约400公里）
上午游览丰宁坝上草原，午后经张承高速抵达呼和浩特，参观大召寺，夜宿呼市。 - Day2：呼和浩特-银川-西宁（约900公里）
穿越鄂尔多斯草原，傍晚抵达西宁，可品尝手抓羊肉，适应海拔过渡。
第二阶段：青藏线进藏（约4-5天）
- Day3：西宁-青海湖-格尔木（约800公里）
环湖游览青海湖南岸，经茶卡盐湖后宿格尔木，此处为进藏最后补给点。 - Day4：格尔木-唐古拉山镇（约420公里）
翻越昆仑山口，穿越可可西里，注意高原反应，夜宿沱沱河沿岸。 - Day5：唐古拉山镇-那曲-拉萨（约600公里）
经过那曲草原后抵达拉萨，建议放缓车速适应海拔骤升。
第三阶段：拉萨及布达拉宫深度游（约3-4天）
- 布达拉宫参观提示：需提前1天通过官网预约门票，参观时间约2小时；宫内禁止拍照，建议聘请讲解员了解藏文化。
- 周边联动游览：安排大昭寺、八廓街、色拉寺辩经场，体验藏装拍摄与甜茶文化。
三、关键注意事项
- 高原适应：抵达格尔木后每日海拔上升不宜超过500米，可备用乙酰唑胺等药物。
- 车辆准备：建议使用越野车或SUV，携带备用油箱（那曲至拉萨区间加油站较少）。
- 文化礼仪：转经需顺时针方向，寺庙内不得用手指佛像，避免讨论敏感政治话题。
四、特色体验推荐
1. 在青海湖畔参与牧民糌粑制作体验
2. 拉萨文成公主实景剧夜间演出
3. 布达拉宫广场夜间倒影拍摄
4. 那曲草原藏式牧家乐住宿
注：行程需根据实时路况及天气调整，青藏线冬季常有冰雪封路，建议出发前查询交通部门通告。